熬最长的夜，吃最提神的小零食

熬夜时的你，觉得自己就是夜之精灵，“我还年轻我还能再熬两年”熬夜过后的你，“不行了不行了我老了”还发誓以后一定早睡，再也不会熬夜了呵呵。隔天早午一杯浓缩咖啡灌下去，除了心跳加快已经起不到什么醒神的作用了，每到下午双腿都像灌满了铅，看什么都自带魔镜效果。

午后犯困真的太常见了，特别对于上班族来说，不光工作效率会受到影响，还很可能影响工作质量。小仙就为你推荐几款久坐无精神时最好用的零食，叫醒下午困倦的你！

许多提神的零食TOP里都有坚果，核桃、榛子、松子这些坚果类的食品，能够刺激大脑活动，强健脑神经，缓解脑疲劳，而巴旦木一直是最富营养的果仁之一。

其中含有矿物质界的无名英雄镁元素，对能量的产生是很重要的。多摄入一点镁元素，可以达到一些提神的效果。个头饱满的巴旦木可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。

其实像坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质中的镁元素。并且巴旦木中的蛋白质也可以帮助你整天保持活力。

当你感觉疲倦的时候，吃一口柠檬，也有消除疲劳的作用。不过，青梅所含有的柠檬酸是比柠檬更多，吃青梅更具速效。

三只松鼠的青梅在口感上属于酸度比较适中、汁水丰盈的那种，和辣一样，有很多人喜欢吃有些刺激感的食物，青梅的酸能够刺激味觉，随时随地含上一颗，倍感振奋。而且独立小袋吃起来精致方便，口味也保留了自然果香，肠胃和身体更是没有负担。

巧克力能增加大脑供血，所以能够刺激大脑，让人注意力更集中。

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖要过2—3小时才降到空腹时的水平。所以上班饿的时候吃块巧克力，比饼干、蛋糕有效哦。

对于黑巧克力来说，可可含量以及可可脂含量是重点，优质的可可豆决定黑巧的质素。Blondel完全是纯手工技术的巧克力，所以是以形状不同的巧克力锤呈现的。不会入口即化，但是黑巧克力的魔力在于被裹在酸苦里的甜蜜，一点苦涩在舌尖缠绕，让你无法拒绝。

更有趣的是巧克力中含有一种叫花生四烯酸乙醇胺，这种物质让你在食用巧克力时对大脑的部分区域产生影响，如同受到麻醉剂的影响让人有一点快乐的感觉，这些物质能够促进大脑活跃，改善人的心情！这也就是为何很多人想无限制地吃巧克力的原因。

很多人提神从触觉、嗅觉、味觉下手，比如容嬷嬷扎针，头悬梁锥刺股，比如考生必备的提神棒，就是用气味提神，比如曼妥思薄荷糖，就是用嘴里的味道提神。

这种办法的优点是提神快，基本上是瞬间起效，而且简单易行，不用大费周章。曼妥思以薄荷味为基底，有4种可以选择，挑战版的特强薄荷口味，小仙就问你敢不敢，听听就觉得凉到脚底心了。除了提神以外，日常的职场社交、朋友聚会，包包车上都可以备一备。

不过缺点也很明显，就是持续时间短，一会就又犯困了，还得再吃一颗。小仙有个小招，含着薄荷糖的同时用嘴巴吸气，能够增强醒脑作用~而且据说薄荷叶+柠檬+绿茶，法力无边啊。

最后，就是适时给自己加餐

如果午餐几小时后犯困，不妨就给自己来点以上这些小零食。当然小食只是一个建议。但熬夜的伤害可能会长期潜伏在身体里，不知道什么时候就会爆发。小仙奉劝大家还是早睡早起、合理安排日常作息为好哦。