减肥不用戒零食，解馋还能不长胖！

2018-11-12 20:35:17

吃零食易长胖，这个道理大家都懂，但它美味诱人，真的很难拒绝。有些小仙女平时吃饱了都要来点零食过嘴瘾，减肥时更控制不住了！其实，零食没有那么恐怖，合理选择零食，适量吃些健康零食，不仅不长肉，还会帮你瘦！

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各类水果

很多为了减肥辛苦节食的小仙女都觉得：水果含糖量高，所以热量也高，那为了更好的减重瘦身，自然就不能多吃水果了。但其实并不是这样的哦！事实上，水果含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动、助消化，分分钟都在“燃烧我的卡路里”。

减肥期间，我们平时可以把猕猴桃、西柚等热量较低水果当零食吃。因为它们维生素C非常丰富，不仅有美容养颜的效果，还能帮助身体合成肉碱，促进脂肪燃烧。

￥34.8

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香菇干

如果说运动是小仙女们减肥路上的一大“天敌”，那么香酥美味的薯片绝对是阻碍我们走向“白瘦美”的终极大boss了。不过减肥期间，如何才能缓解无所事事的嘴巴的寂寞呢？不如把油腻腻的薯片，换成香脆可口的香菇干试试？

香菇干是通过真空低温油浴使鲜菇脱水而制成的健康零食，它既有如薯片一般的酥脆口感，又不高油高盐，还是由纤维素丰富的香菇君制作而成，实在是健康又美味呀。

￥30.5

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酸奶

酸甜可口的酸奶，绝对是不少“胖友”的心头好。因为酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够帮助调节体内的菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而改善便秘。而且酸奶中丰富的蛋白质，也可以为我们提供一定的饱腹感，适当缓解饥饿。

不过对于想要靠酸奶减肥的“胖星人”来说，一定要选择无额外添加的纯发酵乳，尽量避免各种风味奶制品。如果觉得口味过于单调，也可以和各类水果一起食用哦！

￥32.6

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坚果

工作间隙，晚上追剧，看书解馋，嘴巴总是停不下来.....吃膨化食品不健康，吃正餐又太饱，这时候来点开心果、松子、杏仁……刚刚好！

杏仁、核桃等坚果富含不饱合脂肪酸，适量食用可以帮助降低体内胆固醇，有益心血管健康。另外，它们还富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有效防止便秘。不过，因为富含油脂的关系，他们的热量也不低，所以小仙女们吃的时候一定要控制住“体内的洪荒之力”，每次吃个几粒就该停手了。

￥26.6

减肥不一定要拒绝所有零食，选对健康零食，不仅能满足嘴巴，还有助减肉！不过，吃零食要懂得控制自己，不然，即使健康零食也会照样长肉哦！