免疫力越来越低？多吃点滋补食物吧

爱美的女性对Q10这个词汇并不陌生，因为许多年前曾经挂起一阵化妆品的Q10风，大家都知道了Q10能够美容养颜，但其实它最主要的作用是提高人体免疫力。

Q10的全名是辅酶，它是一种脂溶性的抗氧化剂，能够激活人体细胞和细胞能量的营养，为心脏供能，还能够提高人体的免疫力，增强人体活力。

黑木耳是一种营养丰富食用菌。含糖类、蛋白质、氨基酸和矿物质。其中矿物质含量丰富，铁的含量极高，是猪肝的7倍，钙、镁含量也非常丰富。

黑木耳中含有丰富的多糖体，这种物质对人体的免疫机能产生一定的促进作用，并能激活吞噬细胞的活性，怪不得妈妈总说要多吃木耳炒鸡蛋。

刚才说到为了减肥坚持不了跑步，而一日三餐也是很重要的，如果想要健康瘦身，就必须得注重每天摄入的卡路里，但同时想要提高身体免疫力，就得注重营养了。

良好的饮食习惯是身体健康的前提，不能一味的为了瘦身而苛刻饮食，可以适当选择营养的粗粮代餐，在饥饿的时候可以帮助你饱腹，千万不要饿着肚子减肥。

木瓜也是经常见到的水果，一般人只知道橙子含有丰富的维生素，但是却不知道木瓜所含的维生素C是橙子的3倍以上。

而维生素C恰恰能提高人体的免疫力，在感冒的时候就经常说要补充点维生素C，所以平时要多吃点富含维生素丰富的水果，新鲜木瓜不容易买，吃点木瓜干也不错。

广东人非常喜欢煲汤，这也是地方养生特色之一，古来就有美容养颜汤、滋补养生汤的说法，将营养食物聚集在一起只为一锅好汤。